Cicloturismo, come recuperare in modo ottimale dopo una gita in bici di più giorni
Attività a bassa intensità, come nella zona 1 o al massimo zona 2, aiuta a mantenere il sistema cardiovascolare attivo senza sovraccaricare i muscoli. Fondamentale la reidratazione: bevande isotoniche possono essere utili per ristabilire l'equilibrio elettrolitico, in particolare sodio, potassio e magnesio, essenziali per la funzionalità muscolare
Recupero attivo e cardiovascolare
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Iniziano le ferie estive e sono sempre di più le persone che scelgono di approfittare di questo tempo per fare qualche viaggio in bici o gita di più giorni. Gestire il recupero dopo un'avventura del genere richiede un approccio scientifico e strutturato per ottimizzare il ripristino delle funzioni corporee, prevenire infortuni e migliorare le prestazioni future. Ecco una guida tecnica per gestire al meglio questo importante momento.
