Cosa fare se hai un attacco di panico e come aiutare qualcuno a gestirlo
Arriva all'improvviso e con un'intensità che blocca chi lo subisce: saperlo affrontare è il miglior modo per farlo passare prima
Quando Nate Byrne, presentatore della ABC News Breakfast, ha annunciato in diretta televisiva di essere nel bel mezzo di un attacco di paniconessuno dei suoi colleghi si è scomposto, perché sapevamo cosa fare. Byrne stava annunciando le previsioni meteo quando è stato colto dall'attacco di panico: “La posizione specifica, di fronte al “muro metereologico”, è un fattore scatenante per me”, ha rivelato UN Notizie della BBC. “Il mio corpo inizia a formicolare. Inizio a sudare. Tutto nel mio corpo urla: corri, vai, esciPoiché in precedenza aveva già avuto a che fare con attacchi di panico in onda, lui ei suoi colleghi erano preparati. Byrne ha spiegato cosa stava succedendo agli spettatori, poi ha rapidamente passato la parola alla collega Lisa Millar ed è uscito dallo studio per riprendersi. “È fantastico che sia stato così aperto e trasparente a riguardo – ha commentato Maller riprendendo le redini della conduzione. “La risposta del pubblico è stata incredibile – ha continuato Byrne -. Molti hanno condiviso la loro esperienza di ansia”.
Come gestire un attacco di panico
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La reazione professionale e ferma dei colleghi ha dimostrato in diretta televisiva che gestire un attacco di panico è possibile. E che in molti casi chi ti è vicino può fare la differenza. Soffrire di attacchi di panico, infatti, può portare all'isolamento sociale ea un'importante limitazione fisica ed emotiva: chi ne soffre tende a non rivivere situazioni o luoghi “trigger”, che scatenano cioè l'attacco di panico, è portato a evitare i luoghi molto affollati oa doversi giustificare per non rivelare il motivo del malore . Sapere di poter contare su qualcuno in queste situazioni è fondamentale. D'altro canto, chi non ha mai provato un attacco di panico, non può sapere cosa comporta e spesso non sa che qualcuno è nel bel mezzo di un attacco di panico finché quel qualcuno non lo esplicita.
sintomi dell'attacco di panico
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Un attacco di panico si verifica quando ci si sente di colpo, senza motivo, in preda a una paura molto intensa associazione, spesso, al timore di star per morire. Tuttavia, non tutti gli attacchi di panico sono uguali. IO sintomi più comuni includono:
- sudore
- palpitazioni
- tachicardia
- tremore
- nausea
- difficoltà respiratorie
- sensazione di svenimento
- dolore al petto
Anche l'intensità variasia da persona a persona che da un evento all'altro: può risolversi con delle palpitazioni accompagnate da sudorazione, come arrivare allo svenimento. Quando gli attacchi di panico sono ripetuti e ricorrenti si parla di disturbo da panico. Non è raro soffrire di attacchi di panico senza saperlo, perché i sintomi sono quelli di molti altri maleseri. La grande differenza rispetto ad altre patologie è che l'attacco di panico si manifesta in modo improvvisospesso in momenti di calma e relax. Quando si soffre di disturbo da panico, emozioni come ansia, paura e terrore si manifestano frequentemente, improvvisamente e spontaneamente. Inoltre, confrontare la preoccupazione, persistente nel tempo, di avere altri attacchi di panico e delle possibili conseguenze (ad esempio, paura di perdere il controllo, di avere un attacco cardiaco, ecc.). Alcune persone possono averne uno o due ogni mese; altre, diverse una settimana. Possono essere molto spaventosi e intensi, ma non sono pericolosi e solitamente si risolvono entro 10-15 minuti. Non causano alcun danno fisico, ed è improbabile che richiedano il ricovero in ospedale. Se però ti trovi di fronte a una persona in preda ad un attacco di panico, è necessario sapere cosa fare.
cosa fare con una persona che soffre di attacchi di panico
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“Uno dei passaggi più importanti è guarda la persona per mantenere la calma“, ha affermato il dott. Ramaswamy Viswanathan, presidente dell'American Psychiatric Association al New York Times. Parlare lentamente e usare parole rassicuranti che le facciano sapere che è al sicuro e che l'attacco di panico non durerà a lungo è un altro modo efficace per confortare chi ha l'attacco di panico. Chiedi alla persona che sta soffrendo di concentrazione sul proprio respiro e fai l'esercizio di respirazione con lei. Cerca di respirare lentamente dalla pancia, non dal torace, per aprire i polmoni. Può essere utile contare i respiri: 4 secondi per inspirare, 2 per tenere il fiato e altri 4 per espirare. In molti casi possono aiutare anche degli esercizi ripetuti di tensione muscolarecome tendere e trattenere i muscoli del corpo per qualche secondo e poi rilassarli, o la teoria del “minore dei mali”, che prevede di usare pizzicotti o tirare i capelli per distrarre il cervello dai sintomi (senza farsi male, ovviamente). Ci sono persone che durante l'attacco di panico non amano il contatto fisico o non riescono a parlare, quindi è bene usare molto tatto e non forzare la situazione. Infine, se ti capita di assistere qualcuno prima di un attacco di panico, è importante trovare un luogo calmo e appartatopossibilmente senza persone attorno, per aiutare la persona a calmarsi.
“Se soffri di attacchi di panico o hai un problema di ansia, la cosa migliore è andare da un medico – conclude Nate Byrne -. Parlarne con qualcuno è la cosa migliore che tu possa fare”.
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