Il decalogo di Alberto Pellai per sonni e sogni sereni nei bambini: attività rilassanti e gestione degli incubi. Ecco cosa fare – Orizzonte Scuola Notizie

In occasione della Giornata Mondiale dei Sogni, lo psicoterapeuta Alberto Pellai ha elaborato un adesivo per aiutare i genitori a garantire figli e sogni sereni ai propri figli. Le sue indicazioni mirano a creare un ambiente favorevole al riposo e a gestire le paure notturne dei bambini.

Lo psicoterapeuta, al Corriere della Serasottolinea l'importanza cruciale del sonno per lo sviluppo dei bambini. “Il sonno è un momento fondamentale per la crescita dei bambini,” afferma Pellai. “Durante il riposo, il cervello elabora le esperienze della giornata e consolida gli apprendimenti.”

Pellai ha elaborato un adesivo di consigli pratici per i genitori:

1. Routine serale: Stabilire una routine serale regolare aiuta il bambino a prepararsi al sonno.
2. Ambiente confortevole: Creare un ambiente di sonno confortevole, con temperatura adeguata e illuminazione soffusa.
3. Limitare gli schermi: Evitare l'uso di dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto.
4. Attività rilassanti: Proporre attività tranquille prima del sonno, come la lettura di una storia.
5. Gestione delle paure: Affrontare le paure notturne con comprensione e rassicurazione.
6. Oggetto transitorio: Permettere al bambino di dormire con un oggetto che lo rassicuri.
7. Evitare cibi stimolanti: Non dare cibi o bevande stimolanti nelle ore serali.
8. Regolarità: mantenere orari di sonno regolari, anche nei fine settimana.
9. Esercizio fisico: Incoraggiare l'attività fisica durante il giorno, ma non troppo vicino all'ora di andare a letto.
10. Comunicazione aperta: mantenere un dialogo aperto con i bambini sulle loro esperienze di sonno e sogni.

La gestione degli incubi

Pellai dedica particolare attenzione alla gestione degli incubi, un'esperienza comune nei bambini. “Gli incubi sono normali e possono essere un modo per il cervello di elaborare le paure,” spiega.È importante che i genitori siano presenti e rassicuranti, aiutando il bambino a distinguere tra fantasia e realtà.”

Il ruolo dei genitori

Lo psicoterapeuta sottolinea il ruolo cruciale dei genitori nel creare un ambiente sereno per il sonno. “I genitori sono i principali architetti dell'ambiente emotivo in cui il bambino si addormenta,” afferma Pellai. “La loro presenza rassicurante e il loro atteggiamento calmo sono fondamentali per un sonno sereno.”