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Meglio fare yoga o pilates? I consigli per prendere la decisione giusta


Se siete indecisi su quale disciplina scegliere, ecco una mini guida per fugare ogni dubbio

Anna Castiglioni

26 settembre – 12:06 – MILANO

Simili ma diversi. Yoga e pilates sono due pratiche che hanno dei punti in comune ma che sono sostanzialmente diverse. Entrambi si possono svolgere con degli attrezzi (panche e macchine di trazione il pilates, fascia e mattoncino per lo yoga) o un corpo libero su un tappetino. Sia la pratica di yoga che quella di pilates lavorano sulla flessibilità e il rafforzamento del nucleovale a dire addome e schiena. Eppure hanno delle differenze sostanziali, in grado di fare la differenza sul benessere di corpo e mente.

benefici dello yoga

Considerare lo yoga come mero esercizio fisico è piuttosto riduttivo. Con yoga si intende una serie di pratiche ascetiche e meditative secolariche sono state portate dall'India e adattate ai ritmi occidentali solo a partire dalla metà del Novecento. Per capire se racconto disciplina fa al caso tuo, è utile conoscere le basi. Esistono decine di scuole diverse di yoga: le più diffuse sono hatha yoga, prāṇāyāma, kuṇḍalinī yoga, mantra yoga. Ogni insegnante ha il suo metodo, che può essere più o meno dinamico, approfondito e teorico. La caratteristica dello yoga, che è poi quella che la rende una disciplina diversa da tutte le altre, è l'unione di movimento, meditazione e respirazione. Può capitare di sentirsi ridicoli o imbarazzati al primo mantra (il famoso io sono ripetizione ad alta voce): è successo a chiunque l'abbia fatto per la prima volta. Al netto di quelle che potrebbero sembrare pratiche strane o sopra le righe, i i benefici dello yoga sono molteplici e tutti convalidati dalla scienza: migliora la resistenza, la flessibilità e l'equilibrio; migliora la qualità del sonno e riduce lo stress; aiuta a ridurre gli stati d'ansia e mantenere alta memoria e concentrazione. Infine, lo yoga induce ad ascoltare il proprio corpoUN riconoscere le emozioni e gestirle meglio.

benefici del pilates

Il pilates ha una storia più recente rispetto allo yoga: nasce nel '20 del Novecento da un medico statunitense, Giuseppe Pilatesche applicò e perfezionò il suo metodo prima su se stesso. Pilates soffriva di asma e rachitismo e ideò un metodo per rafforzare la muscolatura e le ossa basato sulla ripetizione di piccoli movimenti lenti e controllatii “cinque elementi essenziali”: respirazione, allineamento cervicale, stabilizzazione delle costole e delle scapole, mobilità pelvica e utilizzo dei muscoli trasversi dell'addome. Nel pilates, l'attenzione è rivolta alle unità motore del corpo e pone l'accento sull'efficienza energetica e sulla qualità delle prestazioni. Ogni esercizio viene ripetuto alcune voltesolitamente da tre a cinque: in questo modo il corpo è costantemente esposto a nuove sfide sportive e cinestetiche. Gli esercizi di pilates possono essere eseguiti sia su un tappetino che su un'attrezzatura specializzata chiamata Riformatore. Sebbene abbia una lunga storia, sono stati condotti pochi studi sul pilates. Chi lo pratica, riscontra un beneficio sulla flessibilità, l'equilibrio e le articolazioni. Negli ultimi vent'anni tale disciplina viene utilizzata soprattutto nella riabilitazione

è meglio fare yoga o pilates?

In definitiva, quale disciplina è meglio praticare? Stando alle evidenze scientifiche, la disciplina dello lo yoga offre un modello olistico e senza tempo di salute e guarigione. La pratica dello yoga è la disciplina più indicata se si cerca la pace interiore e un benessere psico-fisico a 360°. Praticarlo con frequenza e costanza, soprattutto all'inizio, è necessario per averne maggiori benefici. Il pilatesanch'essa considerata un'attività “dolce”, è una disciplina consigliata per la riabilitazionese si vuole rafforzare la muscolatura addominale e nel caso di dolori articolari a ginocchia, caviglie e gomiti. Ancora indecisi su quale scegliere? Non resta che provare entrambe: approfitta delle prove gratuite per farti un'idea di quale sia la pratica adatta a te.





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