Dai pasti preparati la domenica, alle barrette a colazione, al caffè per risollevarsi. Come affrontare una giornata scolastica bilanciando cibo e bevande? – Orizzonte Scuola Notizie
Affrontare una giornata a scuola con la giusta energia tra ritmi incalzanti e concentrazione è importante. Molti insegnanti sembrano avere difficoltà a gestire l'assunzione di cibo e bevande durante una giornata scolastica, soprattutto a causa del poco tempo a disposizione e della natura frenetica degli orari di insegnamento.
Alcuni danno la priorità a spuntini o bevande veloci, mentre altri lottano per trovare il tempo per il pranzo o per evitare di idratarsi troppo per non dover fare pause in bagno durante le lezioni più lunghe. Qual è la strategia giusta per bilanciare l'alimentazione e l'idratazione in un ambiente di lavoro impegnativo come quello dell'insegnamento? Ecco alcuni consigli generali che sembrano comuni tra i docenti.
- Preparare i pasti la domenica: Molti insegnanti preparano i pasti la domenica, assicurandosi così di avere a disposizione pasti facili da prendere per la colazione e il pranzo durante la settimana. Le idee includono avena, insalate o avanzi;
- Spuntini: Tenete sulla scrivania spuntini sani come noci, frutta, bastoncini di formaggio, yogurt o barrette proteiche per un rapido rifornimento. Alcuni insegnanti utilizzano barrette di muesli, mix di cereali o persino uova sode;
- Idratazione: Molti insegnanti consigliano di portare con sé una borraccia con cannuccia (fa bere di più). Se le pause per il bagno possono essere difficili, alcuni limitano l'assunzione di acqua;
- Colazione veloce: Le opzioni come frullati proteici, yogurt o persino una barretta di muesli in movimento sembrano aiutare gli insegnanti a superare la fretta del mattino;
- Caffè e tè: Il caffè o il tè sono un alimento fondamentale per molti insegnanti per dare il via alla mattinata e per risolversi nel corso della giornata;
- Pranzo a porzione controllata: Che si tratti di un panino, di un'insalata o di un pasto da preparare al microonde, molti insegnanti portano con sé qualcosa che possono mangiare velocemente ma che sia abbastanza saziante da evitare la fama più tardi;
- Evitare i dolcetti della sala insegnanti: Alcuni insegnanti ammettono di concedersi i dolci della sala del personale, ma la maggior parte cerca di resistere attenendosi ai pranzi e agli spuntini preconfezionati.
In qualità di nuovo insegnante, potrebbe essere utile sperimentare ciò che funziona meglio per ognuno. Si potrebbe iniziare preparando pasti e spuntini facili che sapete vi daranno energia e portare con voi una bottiglia d'acqua da sorseggiare durante la giornata. Essere preparati vi aiuterà a evitare quella sensazione di “stordimento da fame”.
